O型腿和X型腿好难看 咋练才成大直腿?

来源:互联网

时间:2019-05-09

  美腿似乎是除了瘦腿之外,X型腿或O型腿腿型也是MM们的另一大困惑,怎么样去矫正练习,如何拯救你的O型腿或X型腿,如何能让你的腿变直。

  “O型腿”就是当双脚站直时,腿部从膝盖以下弯曲,呈O字型。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势,因为走路的时候脚跟会靠得比较近,而脚尖呈现出向外分开的状态,久而久之,就会造成膝盖无法靠拢,变成O型腿。

  “X型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻;外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。

  腿型拯救O型腿或X型腿的几种方法:

  1、双腿靠墙倒立:双腿合拢,贴紧墙面,臀部不要有空隙。这个方法大家肯定都知道吧,可以有效的瘦小腿肌肉,这个动作也比较简单,可以做的时候看看书之类的。

  2、臀桥:仰卧,脚后跟着地,慢慢使力将臀部抬起,尽量和身体呈一条直线,停留5-6秒,做两组,一组10次。

  3、坐式前屈:双脚根并拢,手抱住脚踝处,身体挺直,慢慢向下压,再慢慢直起身体,会有拉伸的感觉,做完很放松。

  4、青蛙趴:像青蛙一样趴在地上,双腿打开向里扣,双脚贴紧(一开始可能会有难度),但效果也是最好的,长时间坚持下来真的能改善O型腿!

  5、贴紧墙壁站立:抬头挺胸,屁股脚都要贴紧墙面,双腿用力夹紧,两个膝盖碰在一起,再向外转动小腿,大腿保持不动。

  以上的几种矫正方法周期长、效果不理想、达不到矫正的效果等,不过O型腿或X型腿并不是不可治疗的疾病,只要找对矫正的方法是可以达到矫正效果。

  小编为O型腿或X型腿患者推荐一种治疗周期短并效果理想的方法,清国中医是以中医微创针刀矫形为特色的医疗机构。清国中医由国家专利“微创矫形针刀”(专利号:ZL 2012 2 0129010.1)发明人崔清国医生主诊,多年来崔清国主任根据人体生物力学、解剖生理学特点,结合针刀医学力平衡失调、弓弦力学系统等针刀医学整体观念、借鉴开放性手术、关节镜手术的优点,在取得大量临床经验以后,率先运用微创矫形针刀治疗O型腿或X型腿,各种关节强直,臀肌挛缩及痉挛性脑瘫等各种肌、筋膜挛缩综合征,在解除挛缩的同时调节人体失衡的肌肉、筋膜组织,恢复人体更为完美的形体。此套方法方便、微痛、无痕。

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